Deine Kurse im Trainingszentrum Stark

Yoga

Im Yoga geht es um grundlegende einfache Dinge wie Bewegung, Atem, Achtsamkeit, Spannung und Entspannung, Innehalten. Der Übungsweg des Yoga verlangt eigenes Tun und ein Ernstnehmen der eigenen Erfahrung. In seiner über 2000jährigen Geschichte entstand ein System verschiedener Techniken: Körperübungen (Asana), Atemübungen (Pranayama) und Übungen zur Konzentration und Meditation. - Dieser Übungsweg ist eingebunden in Konzepte, in denen gefragt wird: Wie entsteht innere Enge, Stress, Überforderung? Was kann eine angemessene Selbstwahrnehmung behindern? Wie lassen sich die eigenen Potenziale entwickeln? Wie kann ich mich und andere besser verstehen lernen? Wie kann man den eigenen Körper positiv erleben? Wie kann die nötige Distanz zu den Anforderungen des Alltags gefunden werden? Wie können die Selbstheilungskräfte des Körpers gestärkt werden?

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Grundlagen der Ernährung (5er Blockkurs)

In diesem Kurs dreht sich alles rund um die Basics der Ernährungslehre❗ ➡Du bekommst ein Gefühl für die Makronährstoffe: Kohlenhydrate, Proteine und Fette. ➡Du erkennst welche Funktion Mineralstoffe in unserem Körper übernehmen und in welchen Lebensmitteln wir sie finden. ➡Du kannst die Bedeutsamkeit und Notwendigkeit der täglichen Wasserzufuhr besser einschätzen. ➡Dir wird deutlich welche Auswirkungen Alkohol und andere Getränke auf unseren Körper haben. Nach Beendigung des Kurses besitzt jeder kompakte Grundlagen einer ausgewogenen Ernährungsform und kann diese individuell in den Alltag integrieren.

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Rehasport

Reha-Sport kann auf Verordnung vom Arzt bei uns im Studio durchgeführt werden. Orthopädische Krankheitsbilder vom Rücken bis Knie, Schulter etc. werden mit gezielten Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen verbessert. Dadurch werden Schmerzen gelindert und reduziert. - Der Kurs wird mit verschiedenen Kleingeräten durchgeführt. Dabei kommen Bälle, Hanteln und Bänder zum Einsatz.

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Kinder Yoga (Blockkurs)

Startet im September! 🌷Kinder Yoga fördert: ➡️Einen starken Rücken ➡️Die kognitive Konzentration (Sammlung, Stille, Ruhe) ➡️Die motorische Entwicklung (Bewegung, Körperbewusstsein) ➡️Die emotionale Stabilität (Geborgenheit, Anerkennung) ➡️Soziale Kompetenzen (Freundlichkeiten, Wandel, Verantwortung, Selbständigkeit) ➡️Kreativität, Kraft, Ausdauer Melde dein Kind jetzt an☺️

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Indoorcycling Einsteiger

Indoor-Cycling ist absolut im Trend der Zeit und sorgt für mehr Kondition, Fettabbau und macht unglaublich viel Spaß. Fahrradfahren einmal anders. Gemeinsam in der Gruppe auf speziellen Fahrrad-Ergometern zum Rhythmus der Musik. - Indoor-Cycling ist ein Ausdauertraining mit besonders gelenkschonendem Bewegungsablauf. Dies wird durch die neueste Generation von Tomahawk IndoorCycling Rädern mit Riemenantrieb ermöglicht. Es ist aber auch ein perfektes Herz-Kreislauftraining zur Verbesserung Ihrer Leistungsfähigkeit. Durch die Kontrolle der Herzfrequenz ist es für jedes Ausdauerlevel gleichermaßen gut geeignet. Auch für Risikogruppen wie Bluthochdruckpatienten oder Übergewichtige.

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TriloChi

Was ist TriloChi❓ Das ganzheitliche Bewegungskonzept besteht aus drei Säulen: 1️⃣Chi Flow Motion (bewegt) - Tai Ji und Qi Gong inspirierte Bewegungsabfolgen, die den Körper mit Musik und im Fluss der Atmung vorbereiten und aufwärmen. Chi Flow Motion (still) - Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen zum Ende der Stunde. 2️⃣Power Chi - schwingende, lockernde bisweilen tänzerische Bewegungen auf Musik, die das Herzkreislaufsystem in Schwung bringen und somit die Feuerenergie im Körper entfachen. 3️⃣Chi Yoga - Hatha Yoga, vereint mit westlichen Trainingsmethoden wie zB. Pilates, Physiotherapie und Gymnastik werden mit dem Atemfluss geschmeidig mit einander verbunden(Flow) , kraftvoll oder in Ruhe gehalten.

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Power Hour

Du möchtest dich vor dem Wochenende nochmal auspowern? Dann ist dieser Kurs perfekt für dich! Zusammen mit Lukas machst du z.B. funktionelle Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht/mit Kleingeräten, Intervall-Training oder Zirkel-Training. Für Mitglieder kostenlos! Für Nicht-Mitglieder: 5er Karte - 49€ und 10er Karte - 85€ // Das erste mal Schnuppern ist immer kostenlos.

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Entspannungskurs

Wie wäre es mal mit einer PAUSE❓ Lust auf Ruhe, Wohlbefinden, Leichtigkeit, ein Gefühl von Regeneration und Erholung?🙏🍂🔥 Dann ist vielleicht „Meine Wohlfühlzeit“ was für dich❣ Lass dich mit verschiedenen Entspannungsmethoden, in tiefe Entspannung, Ruhe und Gelassenheit führen🧘🏻‍♀🧘 Ich freue mich auf dich, Yvonne☺

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Meditation & Achtsamkeit

Meditation bedeutet streng genommen nichts anderes als im HIER und JETZT zu sein. Hast Du Lust mehr über Meditation zu erfahren und es einmal auszuprobieren? Wie meditiere ich? Was bringt Meditation für mich? Was passiert in der Meditation? Yvonne nimmt Dich ein Stück mit in die Welt der Meditation. Du erfährst mehr über die Möglichkeit der aktiven und passiven Meditation, gemeinsam probiert ihr verschiedene Meditationstechniken und vieles mehr aus.

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Body Workout

In diesem Kurs werden sowohl Ausdauer, Kraft, Koordination & Gleichgewicht zu Musik trainiert. Alles was man braucht, um seine Figur in Form zu bringen.

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Indoorcycling

Indoor-Cycling ist absolut im Trend der Zeit und sorgt für mehr Kondition, Fettabbau und macht unglaublich viel Spaß. Fahrradfahren einmal anders. Gemeinsam in der Gruppe auf speziellen Fahrrad-Ergometern zum Rhythmus der Musik. - Indoor-Cycling ist ein Ausdauertraining mit besonders gelenkschonendem Bewegungsablauf. Dies wird durch die neueste Generation von Tomahawk IndoorCycling Rädern mit Riemenantrieb ermöglicht. Es ist aber auch ein perfektes Herz-Kreislauftraining zur Verbesserung Ihrer Leistungsfähigkeit. Durch die Kontrolle der Herzfrequenz ist es für jedes Ausdauerlevel gleichermaßen gut geeignet. Auch für Risikogruppen wie Bluthochdruckpatienten oder Übergewichtige.

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Zumba

„Feier dich doch fit!!!“ Genau das ist das Motto von Zumba® und Anne. Es ist eine Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischen Rhythmen und internationalen Beats, die einfach zu erlernen sind, Kalorien verbrennen und somit vielen Menschen Spaß und Gesundheit bringen

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Rückenfit

Rückenschmerzen sind mittlerweile zur Volkskrankheit geworden. Die meisten Rückenprobleme und Haltungsschäden gehen nicht auf krankhafte Veränderungen der Wirbelsäule zurück, sondern haben ihre Ursache in Bewegungsarmut und einer untrainierten und schwachen Rückenmuskulatur. Rückenfit ist die beste Therapie und Vorsorge gegen Rückenschmerzen. Mit richtig guten Rückenübungen bekämpft man Rückenbeschwerden und Verspannungen. - Alle unsere Rücken Fit-Kurse werden zu 80% von den Krankenkassen unterstützt.

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